वजन कम करना है तो डायट में शामिल करें ड्राई फ्रूटस!

June 14 / 2017

नई दिल्लीः क्या आप भी वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं? अगर हां, तो आपको वेजि‍टेरियन डायट लेनी चाहिए. जी हां, हाल ही में आई एक रिसर्च के मुताबिक, वजन कम करने में वेजिटेरियन डायट बेस्ट है. जानिए, डायट में किन चीजों को शामिल किए.

क्या कहती है रिसर्च-
रिसर्च के मुताबिक, डायट में दो टाइम सब्जी, होल ग्रेन व्हीट, फली और ड्राई फ्रूट्स जैसी लो कैलोरी फूड्स को शामिल करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं. रिसर्च में पाया गया कि वेजिटेरियन फूड खाने से मसल्स का वेट कम होता है. इतना ही नहीं, इससे शुगर लेवल और फैट मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट-
वाशिंगटन डीसी के फिजियशन कमेटी फॉर रेस्पॉन्सिबल मेडिसिन की चीफ ऑर्थर हैना काहलेओवा का कहना है कि वेजिटेरियन डायट के जरिए वजन कम करने का आइडिया टाइप 2 डायबिटीज लोगों के लिए बेहतर है. इतना ही नहीं, ये आइडिया उन लोगों के लिए अच्छा है जो सचमुच वजन कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं और हेल्दी रहना चाहते हैं.

कैसे की गई रिसर्च-
इस रिसर्च में 74 लोगों को शामिल किया गया और उन्हें वेजिटेरियन, ट्रेडिशनल फूड खाने के लिए कहा गया. प्रतिभागियों को दिनभर में सिर्फ 500 कैलोरी तक का फूड खाने की आजादी थी.

रिसर्च के नतीजे-
जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन में पब्लिश हुई रिसर्च में पाया गया कि वेजिटेरियन फूड खाने से ना सिर्फ मसल्स का वेट कम होता है बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है

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